به گزارش همشهری آنلاین به نقل از لایوساینس، اساسی است که بدانید دوره ماهیانه شما چند روزه است تا بتوانید زمان آمیزش جنسی تان را طوری ترتیب دهید که ظن بارداری تان بیشتر شود.
برای اینکه حدس باروری تان را افزایش دهید، به این ۱۰ نکته توجه کنید:
۱- فواصل چرخه قاعدگی تان را ثبت کنید:
زنی که می خواهد بچه دار شود، باید به این مسئله توجه بطی ء که آیا روزهای نخست ش (دوران خونریزی قاعدگی) داخل ماه های متوالی بور زمانی یکسانی دارند یا نه. اگر این زمان مستوی باشد، های زن منظم است و درون جاهل این قیافه زوجه های نامنظم دارد، یعنی چرخه ماهیانه اش از ماهی به ماه دیگر طول زمانی متفاوتی دارد.
ن با ثبت این اطلاعات در یک تقویم می توانند بهتر زمان تخمک گذاری شان، زمانی که تخمدان ها در هر ماه یک تخمک را آزاد می کنند، پیش بینی کنند.
تخمک زن پس از آزاد شدن از تخمدان فقط برای ۱۲ تا ۲۴ ساعت قابلیت حاصلخیزی دارد. ولی اسپرم مرد می تواند درون بدن زن تا پنج روز زنده بماند.
۲- تخمک گذاری تان را پایش کنید:
ن دارای چرخه های منظم ماهانه تقریباً دو هفته پس از مبدا خونریزی قاعدگی شانتخمک گذاریمی کنند. در نی که دوچرخه های ماهیانه نامنظم دارند، پیش دماغ زمان تخمک گذاری دشوار پر حرارت است، اما معمولاً ۱۲ تا ۱۶ روز پیش فاتحه خونریزی قاعدگی مربوط باینده رخ می دهد.
چندین روش بود دارد که بوسیله نسوان دستیار می بطی ء بارورترین روزهای هر ماه را گلچین کنند.
کیت های پیش بینی تخمک گذاری که در دراگ استورها فروخته می شوند، می توانند به شما معاون کنند. این کیت ها نمونه «هورمون لوتئینیزه کننده» (LH)، هورمونی که استاندارد آن هرماه طی تخمک گذاری ارتفاع می رود و باعث آزادی تخمک از تخمدان ها می شود، را داخل شاش اندازه می گیرند. سه روز پس از نتیجه مثبت این تست، بهترین زمان برای آمیزش و کودک دار شدن است.
یک روش دیگر پیش دماغ تخمک گذاری تجسس ترشحات مخاطی دهانه رحم است که در آن زن بوسیله نعوظ با قاعده ارج و ظاهر ترشحات مخاطی در واژنش را وارسی می نرم. سفت پیش از زمان تخمک گذاری هنگامی که عیال بیشترین احتمال باروری را دارد، این ترشحات مخاطی افزایش می یابند و رقیق تر، شفاف تر و شیب تیز می شوند.
هنگامی ترشحات دهانه رحم لیز تیز شوند، بوسیله اسپرم داخل گونه یافتن به سوی تخمک کمک می کنند. یک تجسس که تو ژورنال «باروی و ناباروری» منتشر شده است، مدال عدالت که نی که ترشحات مخاطی دهانه رحمشان را مطالعه می کنند، تو کشش یک گرداگرد شش ماهه با احتمال ۲.۳ طبق بیشتر احتمال دارد باردار شوند.
۳- داخل طول «پنجره باروری» یک روز تو میان آمیزش داشته باشید:
«پنجره باروری»، بور ای شش روزه از پنج روز پیش از تخمک گذاری تا یک روز پس از آن، بهینه زمان برای باروری ن است.
فدایی از ن با بوسیله ادوات تکنولوژی جدید قرین اپلیکیشن ها و وب سایت های ردیابی باروری روی می آورند تا نیکوترین زمان را برای بارور شدن را مشهود کنند، اما یک بررسی درون سال ۲۰۱۶ نشان داد که این اپلیکیشن ها ممکن است آن قدرها دقیق نباشند.
استیناف ها نشان داده اند مغایرت زیادی تو میزان های بارداری میان چوب بست هایی که داخل طول «پنجره باروری» هرروز آمیزش جنسی دارند (۳۷ درصد) و که هایی که در این دوره یک روز داخل میان آمیزش دارند (۳۳ درصد) وجود ندارد. آمیزش جنسی یک روز درون میان مقدور است برای که ها آسان برنده باشد.
باورهای نادرستی درباره تأثیر وضعیت قرارگیری همسران در هنگام آمیزش و تأثیر آن پیاده شدن باروی وجود دارد، در حال حاضر شاهدی علمی در تأیید این ادعاها حیات ندارد.
البته باید توجه داشته باشید که برخی از لغزنده سازهای آب محور واژن امکان پذیر است حرکت اسپرم را کاهش دهند، بنابراین اگر هدف کودک دار شدن است، برای لغزنده سازی بهتر از آن ها استفاده نکنید.
۴- به دنبال رسیدن به کمیت سالم بدن باشید.
وزن بیش ازحد سنگین حدس باروری زن را کاهش می دهد، لاغری زیاد ازحد حتی بیشتر عایق کودک دار شدن می شود.
پژوهش ها علامت داده اند که در زنی که اضافه اندازه دارد نسبت بوسیله زنی که شاخص توده بدنی طبیعی دارد، بارور شدن ممکن است تا دو مقابل بیشتر وقت بگیرد و تو زنی که کمیت کمتر از اندازه طبیعی دارد، بارور شدن مقدور است ۴ برابر بیشتر به درازا بکشد.
داشتن ارزش بسیار ازحد چربی داخل بدن باعث تولید یدکی هورمون جنسی استروژن می شود که مانع از تخمک گذاری می شود. کمتر کردن ۵ تا ۱۰ درصد کمیت پیش از تقلا برای باردار شدن می تواند احتمال باروری را بیشتر کند.
یک بررسی در سال ۲۰۱۷ نشان عدالت بخاطر زوج هایی که هر دو مسطح هستند، نسبت به زیتون های جاهل چاق مدت زمانی که طول می کشد تا بارداری رخ دهد، ممکن است ۵۵ تا ۵۹ درصد بیشتر باشد.
ن خیلی لاغر غصه ممکن است حرکت دورانی های قاعدگی نامنظمی داشته باشند یا تخمک گذاری در آنان متوقف شود.
۵- پیش از باروری ویتامین استفاده کنید:
کارشناسان توصیه می کنند نی که درون تکاپو برای بارداری هستند، یک فراورده مولتی ویتامین را امتحان کنند تا دریابند که کدام فراورده برایشان متناسب تحمل تر است و در قیافه باردار شدن بتوانند همان را ادامه دهند.
یک هدف دیگر مصرف مولتی ویتامین درصورتی که دست اندک دارای ۴۰۰ میکروگرم اسیدفولیک (یک نوع ویتامین بی) باشد، پیشگیری از نقایص طی تولد در مغز و نخاع نوزاد است.
توصیه می شود ن از دست کم یک ماه پیش از باردار شدن، هرروز مشت ۴۰۰ میکروگرم اسیدفولیک مصرف کنند تا بوسیله جلوگیری از نقایص طی متولد کمک شود.
مطلع زودرس استفاده مکمل اسیدفولیک امر خوبی است، بمنظور لوله عصبی رویان تو ۳ تا ۴ هفته پس از لقاح به مغز و نخاع تغییر می شود. در این دوران بسیاری از ن ممکن است حتی وقوف نداشته باشند که باردار هستند.
۶- غذاهای تندرست بخورید:
گرچه رژیم غذایی خاصی که باروری را تقویت کند، بود ندارد، ولی مصرف انواعی از غذاهای تندرست ممکن است با فراهم آوردن مواد مقوی ضروری مانند کلسیم، پروتئین و آهن بدن عیال را برای بارداری آماده کند. برای این فقره باید انواع سبزی و میوه، گوشت و مواد پروتئینی بی چربی، غلات کامل یا سبوس دار، لبنیات و روغن های تندرست مصرف کنید.
نیز به جز مکمل های حاوی اسیدفولیک، می توانید این ویتامین بی را از مواد غذایی مشابه سبزی ها با رنگ سبز تیره، کلم براکلی، نان ها و غلات غنی شده با اسیدفولیک، حبوبات، مرکبات و آب لیمو اندوه به دست آورید.
هنگامی تو تلاش بخاطر بارداری هستند، مقدار کمتری ماهی های با محتوای جیوه ارتفاع مانند ه ماهی، اره ماهی، سلطان ماهی خال مخالی، نیزه ماهی یا ماهی مارلین بخورید. نوشیدن ماهی تون سفید الباکور را غم به ۱۷۰ گرم در هفته محدود کنید تا از قرارگیری درون معرض این ف سمی در امن بمانید. نسوان باردار ماهی شوریده کاربرد نکنند | جیوه بالا بخاطر مرحله خطرناک است
نیز درباره مصرف کافئین تان را هم باید محتاط باشید. مصرف بیش از ۵۰۰ میلی گرم کافئین تو روز با کاهش باروری در ن مرتبط شده است. مصرف یکی دو فنجان قهوه خواه اندک از ۲۵۰ میلی گرم کافئین درون روز ظاهراً اثری پیاده شدن احتمال باروری ندارد.
۷- فعالیت های جسمی استعداد فرسا را کم کنید:
داشتن فعالیت جسمی در اغلب روزهای هفته به آماده شدن بدن عیال برای نیازهای ابستنی و زایمان کمک می کند، اما ورزش بی اندازه شدید خواه انجام فتنه های مکرر سنگین ممکن است تخمک گذاری را مهار درنگ.
پزشکان در نی که فعالیت های ورزشی جدی دارند، اختلالات قاعدگی را مشاهده می کنند و این گروه ن اگر بخواهند باردار شوند، باید از مدل بازی شان بکاهند.
۸- به کاهش اقتدار باروری با تکثیر سن توجه کنید:
اقتدار حاصلخیزی نسوان با تکثیر سن کاهش می یابد که به انگیزه تغییرات مربوط بوسیله سن تو تخمدان ها است که به کاهش پیمانه و کیفیت تخمک ها منجر می شود.
ن با افزودن سن در معرض مخاطره بیشتر دستخوش شدن به مشکلات پزشکی قرین فیبروئیدهای رحم، آندومتریوز و انسداد لوله های انصاف هستند که با کاهش باروری مربوط هستند.
نسوان از شروع دهه ۳۰ زندگی سندیت کاهش تدریجی در حاصلخیزی شان بی پرده می کنند، کاهش کمی زننده برنده پس از ۳۷ سالگی و کاهش بازهم سریع تر پس از ۴۰ سالگی عارض می دهد. این کاهش ها به معنای آن است که مدتی بیشتری طول می کشد تا عیال باردار شود.
۹ - سیگار کشیدن را کنار بگذارید:
سیگار کشیدن باعث مشکلات باروری حزن تو ن و هم در مردان می شود. مواد کیمیایی که در دود سیگار وجود دارند، مانند نیکوتین و مونوکسید کربن سرعت از مشت رفتن تخمک های زن را افزایش می دهند.
سیگار کشیدن باعث پیر شدن تخمدان ها و کاهش زودرس پس انداز تخمک های آن ها می شود.
نسوان همچنین بخاطر افزایش بخت باروری شان باید از دود سیگار محیطی بی قراری دور بمانند.
۱۰- بدانید درون چه زمانی باید معاون بخواهید:
درصورتی که سن زوجه ۳۵ و اعلی باشد و زوج پس از شش ماه آمیزش جنسی منظم بدون وسیله پیشگیری باردار نشده باشند، هم مرد و غم زن باید ازلحاظ ناباروری تخمین شوند.
در ن کوچکتر ۳۵ سال اگر پس از یک سال آمیزش جنسی منظم عاری مایه پیشگیری ابستنی عارض نداده باشد، زن و همسر باید مشاوره ناباروری بگیرند.
درباره این سایت